co jeśc

trójglicerydy to chyba ustopią jak zaczne jeść zdrowo , bez tłuszczy trans czyli fast-foodów itp. Co do leku na cukrzyce to w takim celu trzeba ograniczyć węglowodany? Cukrzyca typ 2 oraz lek który przyjmuje to Metformax 850 Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-10-25 20:55:40

U ciebie przy takiej wadze, cukrzycy i powiklaniach, w tym choroba wiencowa i zawal to priorytetem jest schudniecie, juz samo to poprawi ci wiekszosc wynikow, m.in te glukoze i trojglicerydy i znacznie zmniejszy ryzyko kolejnego zawalu i kolejnych powiklan calego metabolicznego balaganu. Staraj sie jesc te wspomniane przez kolegow produkty, unikac [...]

dziekuje jak nie wiem , to biore sie do roboty . W diecie z tego co wiem mam zwiekszyc ilosc bialka (moze byc z piersi kurczaczej?0 i nie jesc slodyczy .

To mam jeść 600 wegli kiedy już przy blisko 500 wysiadalem? No to pozdro Nie sądzę, żeby Ci aż tyle kalorii było potrzebne to raz. Dwa jak chcesz mieć niższy BF niż typowy Janusz musisz zrobić coś więcej niż typowy Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie [...]

Jak masz zamiar tylko jeść to Ci nie pomoże, co najwyżej w tłuszcz odłoży, a tego nikt nie chce! Dlatego musiszs ćwiczyć. A polecam Ci gainera i białko. Zakładam oczywiście że dietę masz bardzo dobrą bo bez tego nic nie zdziałasz! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dzięki wszystkim za odpowiedź = sogi. A teraz proszę o wyjaśnienie. Oczywiście już zacząłem jeść i staram się dużo (oczywiście płatki, jaja, tuńczyk itd). Jeśli chodzi o moje treningi to ja przede wszystkim rozwijam sie ogólnie: rower, basen, siatkówka i brzuch. PINTER: to w takim razie mam sobie kupić mass gaina olimpa? Bigger mówi coś o [...]

Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/ do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak? pozdro

dzieki za odp. no amino mialem paczke w domu nie kupilem ... malo bialka ale mam jeszcze kilo gainera w zapasie (tez mialem w domu) no odin wszystko fajnie ze po 5gram tcm rano i 5g estru po tren .., ale jablka mam 300 caps a estru 200 temu myslalem zeby jesc razem i wiecej jablka zrec a mniej estru zeby starczylo na dluzej tylko nie wiem czy to [...]

Ten się nie myli, kto nic nie robi :-). A forum służy przecież wymianie doświadczeń. Ja też robię błędy i czytam, co ludzie piszą, żeby się od nich czegoś nauczyć... Możesz sobie jeść ten twaróg, jeśli lubisz, a grejpfruta wsadź do diety gdzieś z daleka od posiłków z nabiałem i już. Polecam oprócz cynamonu na próbę dosypać małą szczyptę czarnego [...]

a nadwyżka kaloryczna?? to chyba na mase ma byc dieta?? Śniadanie : miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g białego chudego sera. DAJ PłATKI [...]

jak masz kase to kup cos porzadnego (zerkin do atlety albo lalki) a nie taki szajs tylko opona sie po tym robi!! p.s. steryd wczoraj zaoczles jesc a dzisiaj juz dajesz rady innym tak wes chlopie najpierw sprawdz sam a nie pisz czegos co zaslyszales gdzies albo z etykietki opakowania przeczytales!! <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO [...]

z tą dieta prawda jest taka ze stosuje sie do niej JAK MOGE... tzn jestem chory na celiakie<za duzo tlumaczenia na czym polega> i niestety nie jestem w stanie jesc wszystkiego co by bylo dla mnie jak najbardziej korzystne i dlatego chce sie wspomoc suplementami jakimis...i weźcie skupcie sie na tym zeby mi doradzic i pomoc <wiem wiem [...]

Dlatego pisałem, że dużo jem ale samo jedzenie niewiele mi daje. I co najważniejsze staram się jeść zdrowo i tak jak pisze tutaj w poradnikach tj. ryż, kasze itp. Gainera kupilem właśnie dlatego.

lakerr lepiej podac link do tematu,bo zaraz i tak bedzie 100 pytan. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html haha a nie mowilem? vixen3 1. ZACZNIJ JESC! 2. looknij w link-tam napisalem,co zamiast poreczy mozesz wykonywac. 3. obciazenie CUN? zarty? a zwrociles uwage,na jakim etapie jestes? 5. na Twoim poziomie,aby poszla masa-musisz [...]

dzieki za rady zapomnialem napisac ze biore omege 3 juz od kilku miesiecy i staram sie zdrowo jesc. zdecydowalem ze kupie alpha gpc a co powiedziecie na polaczenie z tyrozyna?

bo wiesz dużo się pisze że węgle przed snem NIE bo zalewają ale przecież dochodzi wysiłek fizyczny w pracy plus siłownia to raczej spalę to co niby odłożyło mi się podczas snu. a chcę przejść na 4 posiłki dziennie bo te 6 trochę mnie męczą bo cały czas coś muszę jeść.

Moze byc dyba z jakimś ważywem i źrodłem węgli, po siłowni jeść nie ma na co czekać :D

Ogólnie odzywiam sie dobrze,nie przekraczać 1800 kcal. Dietę staram sie jeść dużo ryżu i Miesa.A co myslicie na redukcje hmb a potem cos na rozrost.cwicze na siłowni codziennie po 1-1,5 h

z tym że własnie na siłowni cwicze od 18, powiedzmy do 19, do po 19, i nie chce tak późno nic jesć, jestem endomorfikiem i zalezy mi troche na tym by zbić wage, no i + poprawa kondycji pod mma. Po bieganiu sam bulk nie styknie? z tym że ja co 2 tydz robie treningi silowe i wytrzymalosciowe pod mma, wiec moze wtedy rzuce na poczatek 20 min [...]

A jakbym chciał stosować dietę niskowęglową to będą jakieś efekty ? Bo jakoś nie przekonuje mnie normalne jedzenie. Mógłbyś podrzucić co mógłbym jeść przykładowego ?